您好!欢迎光临江夏黄族网!

【生活无小事】 吃水果也得讲究最佳时间

作者:本网综合      来源:江夏黄族网      时间:2018-05-31 分享至

【生活无小事】 吃水果也得讲究最佳时间

水果含有丰富的膳食纤维和维生素,但是如果吃的时间不对,身体就不能完全吸收这些营养,吃了也等于没吃!那么,到底怎样才是吃水果的最佳时间呢?


1、早餐前10分钟


最适宜吃的水果:苹果、梨、葡萄。


01.jpg


不要吃的水果:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。


很少的上班族会在早餐里加水果,因为有些连早餐都懒得吃。但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它能增进维生素的吸收,而且水果中的果酸具有开胃的效果,还能增强食欲。


但是,有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。


另外,早餐前10分钟是空腹状态,这时不能吃收敛性强的水果,如橘子、山楂等,它里的有机酸会刺激胃部,出现胃痛。


2、饭后1小时


最适宜吃的水果:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。


02.jpg


饭后吃水果主要是想促进消化,所以应选择一些解腻、含有机酸的水果,如菠萝,它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能;木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质;山楂则可以促进脂肪分解,帮助消化。


3、睡前


最适宜吃的水果:桂圆。


03.jpg

04.jpg


不要吃的水果:车厘子、提子、牛油果、榴莲、山竹。


晚上吃水果是极其不健康的,因为水果大都含糖,这时身体的消化能力减弱,容易导致肥胖;而且有些水果含有丰富的纤维,吃后会使胃肠充盈,影响消化功能和睡眠。但是有一个例外,就是桂圆,睡前吃少量,可以达到安神助眠的效果。

本网推荐


www.jxhzw.org    7*24小时网管专线:15118123687    电子邮箱:jxhzwz@126.com
中华人民共和国工业和信息化部备案号:粤ICP备16061582号
Copyright©2016-2021 AIIRgihtsReserved
未经本网依法授权请勿转载或建立镜像
版权所有:江夏黄族网